بما اننا مقدمون على امتحانات الطلبه وهم بالتاكيد جيل المستقبل يجب ان يكونوا في اتم الاستعداد فالامتحانات في نظري لا تقيم الطالب ومستوى ذكائه ابدا ولكنها للاسف اعتمدوا تلك ط§ظ„ط§ظ…طھطط§ظ†ط§طھ لتقييم الطالب ولذلك لي بعض النصائح لطلبتنا الاعزاء:
اولا:
كيف اقرأ الكتاب ؟
انظر للكتاب بعين التحدي فلا مفر من مواجهته,بالبدايه اقرأ المقدمه ولا تهملها فهي ظ‡ط§ظ…ظ‡ وانظر الى الابواب والتصانيف نظرة شموليه ثم الى العناوين جميعها وحتى الخاتمه اقرأها,ونحن نسمي ذلك النظرة الشامله لكي تتعرف على الكتاب ثم ابدأ بالتفاصيل الكبيره في كل باب وعند الانتهاء ابدأ بالتفاصيل الصغيره ,انهي كل الابواب ثم راجع من الاول وهذا نسميه التكرار الذي يعتمدونه في الدعايات والبرامج ومقدمة البرامج فالتكرااااااار مهم جدا
كيف تتم عملية التسخين قبل القراءه:؟
حل بعض الالغاز بالصحف والمجلات ,اكتب 15 اسم لحيوانات ثم حاول ان تغمض عينيك وتذكر اول 7 ثم اغمض وحاول ان ترتبهم ثم اغمض وحاول تذكرهم جميعا وهكذا
افضل اوقات الدراسة:
فجرا بعد صلاة الصبح حتما هو الافضل ولا تحاول السهر لوقت متاخر ابدا حتى تعتاد الساعه البيولوجيه لديك على نظام الاستيقاظ المبكر ولا تغير من عادات النوم ,صدقني قراءة ساعه بالصباح الباكر عن ساعتين ليلا
,عند الاستيقاظ حاول ان تلعب رياضه ولو لعشر دقائق ,وحاول ان تستنشق الهواء العليل من الشباك واكثر من شرب الماء صباحا
ما هو ط§ظ„ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ الغذائي,؟
ان الدماغ يتاثر بالعناصر الغذائيه عن طريق النواقل العصبيه التي تؤثر بالذاكرة والنشاط والابداع
اولا:
ان السكر غذاء الدماغ حيث يحتاج الدماغ الى 130 غم واكثر يوميا من الغلوكوز ويفضل سكر القصب الذي ينعش الدماغ والراحه والعسل والفواكه
ثانيا:
ان حمض التربتوفان هام جدا لتنظيم عملية النوم والذاكرة وهو موجود في الموز والتمر والجبن والفول السوداني
ثالثا:
مجموعة فيتامينات ب كامله تساعد جدا في نقل الرسائل للدماغ وانا كتبت تواجد كل الانواع في مقال سابق مثل الخميرة والاجبان والاسماك والمكسراااااااات والحبوب والزنك الذي يتواجد في البقول مثل الفول والفاصولياء
رابعا:
احد انواع الحموض الامينيه وهو الفينيل الانين يساعد على النشاط في الالبان والخبز الاسمروايضا حمض الليسين مضاد للقلق والتوتر ويوجد في السبانخ والفول الاخضر
خامسا:
ان الجوز والتمر والعسل من النخبة المساعده في الذاكرة صباحا,وان اللبن واليانسون مفضل تناولهم مساء
سادسا:
اكثر من السمك والالبان والفواكه بشكل عام
سابعا:
ابتعد عن المنبهات ولا باس في تناول كبسولات الفيتامينات وغذاء ملكات النحل
اتمنى النجاح للجميع
lug,lhj ihli gg’gfi td hghljphkhj+hgfvkhl[ hgy`hzd hghljphkhj hgfvkhl[