يعجز اللسان عن التعبير والقلم عن الكتابة وانا اليوم كنشهد معاكم يا كل الغاليات افتتاح ط§ظ„ط¬ط²ط، ط§ظ„ط«ط§ظ„طھ من تجمعنا الرائع تجمع ط§ظ„ط±ط´ظٹظ‚ط§طھ من اجل ريجيم صحي ومتاني وفي ظرف مكيتعداش شهر استطعنا كلنا ويد فيد نوصلو لهاد النتيجة المبهرة: الجزء ط§ظ„ط«ط§ظ„طھ من دارنا الواسعة والعريضة لي عطاتنا الحب واالوفاء وبادلناها الجد والاجتهاد لانقاص الوزن وتجاوز كل العوائق…هنيئا لكل من تبع معانا ريجيم ريما 2024 الطبي وهنيئا لكل من توصل ينقص وزنو معانا حتى 5 كيلوات في 15 يوم بدون تجويع النفس وبدون حرمان…
شكرا لام سامي على المتابعة والتثبيت
شكرا لكل من ساهم بقراءة او زيارة او الانتماء لينا ومعانا
شكرا لكل من عطا من وقتو ومشاعرو النبيلة باش نوصلو لهاد النتيجة الرائعة…لكل الغاليات ودموع الفرحة فعيني لاني مكنتش متوقعة ابدا اننا تنوصلو ل 200 صفحة في ظرف شهر
اعلن على بركة الله افتتاح ط§ظ„ط¬ط²ط، ط§ظ„ط«ط§ظ„طھ من تجمع ط§ظ„ط±ط´ظٹظ‚ط§طھ من اجل ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹ ط§ظ„طµطظٹ والمتأني..فبسم الله مجراها ومرساها…
كما العادة معندنا لا شروط الا شرط الوفاء والالتزام والحب اللامتناهي…كل من دخل غادي يلقى ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… تحت اشراف الطبيبة الاخصائية وغادي يلقى الوصفات الصحية وكدلك كل وصفات التنحيف عن تجارب خاصة لكل انيقات الدار..غير هدا وداك غادي يلقى الحب والمشاركة واقصى درجات الانتماء لبعضنا البعض…فقط لكل انيقة قتانعات بمسارنا وبغات تكون وحدة منا تنزل الوزن ديالها والطول والتاريخ لي قررت تبدا فيه معانا ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… وهكدا مباشرة غادي تنور الجدول لي كيشمل كل بنات الدار ولي غادي ندكرهم فيما بعد…وكل 15 يوم الجدول كيتعدل لان الميزان كيكون كل 15 يوم ايضا وهو نفس اليوم لي كيكون فيه الكنترول ديال الطبيبة المشرفة….
ولاننا وفيات لكل من ساهم معنا من قريب او من بعيد اقول ..هنيئا للي اسس معانا : الوردة هنودة الله يشافيها ويعافيها
هنيئا لبنات الدار الاولى والثانية كل وحدة باسمها
لوللي -الصابرة- كنيزة-المحبة لوطنها- ام المتقين-رقيا- روزي-لميونة-
اناقة 1980-سلفية مغربية- سمية ام عبدو ام صفاء ام اية -ام وئام- حنان01-ليلى03- داندي-ميس فتيحة-ملوكي-مامات غيث-ياسيرا-ام رجوما-منى ستيل-لوتيسيا -ياسمينا011-شميس الجنوب -كوثر-مها قطر- منارسة -سهام الجي- ريحانة سوس- احبك ريما- رونيكا -بسم الله-
نزهة ب- ساو- نرجس- سلمى22-ماروكجيرل-ماجدة-وريدة24-زينب حياتي-روززا ديزيرتو-اكوكولا-لوليتا-مورشيد-ام محمد ومكرم-علوشة-ملاك90-فاتي2019-اماليب-بشرى/رانية-ام سامي- رمانة وبرطال –
منى31-ناوولي-
فالى صفحات نضال جديدة من اجل تحدي الوحش الكاسر …..
g;g hgvadrhj hg[.x hgehgj lk hgj[lu h[g hgvd[dl hg’fd hgljHkd hgwpd >ikdzh gkh Hkh g;l hgljl,[ hgehge hg’fo ikdzh
[U]على الريق: كاس ديال الماء كبير[/U]
الافطار:
60 غ ديال الخبز الكامل من الافضل لي فيه النخالة و60 غ تعادل ربع كبير ديال الخبز+ فرماج+كاس حليب0%من غير دسم مع القهوة او الشاي
بين الافطار والغداء :
2 كيسان ماء كبار +شاي او قهوة (على حسب باش فطرتي يعني الى فطرتي بالقهوة وحليب خودي الشاي)
الغداء:خضر+بروتين+نشويات
1-صحن من الخضراوات النيئة (الجزر-مطيشة-بصل-فلفلة حلوة………)+معلقة الى 2 من زيت الزيتون او اركان الى توفر+عصير الحامض+موتارد+بزار او اعشاب منسمة (معدنوس.ثومة…زعيترة)
2-خضر طازجة الا البطاطس والجزروالجلبانة ممكن ناخدو: لفت-لوبيا خضراء- شمبينيون-شفلور….ممكن تأخد الخضر كشوربة او مفورة ونسموها بالمنسنات السابقة الدكر.
3-100غ من لحم البقر(2 مرات في الاسبوع وفي الغداء فقط)وممكن نطيبو اللحم لي بغينا باضافة معلقة ديال زيت البلدية وممكن نشويه او نبخرو او في الطاجين مع بعض الخضر المسموح بها وكل المنسمات ممكنة الا الملح والمايونيز وحتى ماجي مسموح بها مع الشوربة
أو
150غ دجاج او الديك الرومي لاداند حتى هو 2 مرات في الاسبوع في وجبة الغداء
أو
-150غ سمك ممكن ناخدوه فوجبة الغداء 3 مرات في الاسبوع
4- مسموح نهار ايه ونهار لا ناخدو في الغداء: من 6 الى 8 معالق ديال: روز كامل riz complet او عدس او لوبيا بيضاء تسلق هده النشويات وممكن ان نضيف اليها طماطم وثوم ومنسمات فقط بلا دهن بلا ملح ونستعملو عصير الحامض وملي ومنعبروش بالمعلقة حتى نسلقوه
بين الغداء والعشاء
2- كيسان كبار ماء+ مشروب ساخن :شاي او قهوة او شاي اعشاب+1دانون لينيا الاحمر او اي دانون 0% دهون و0%سكريات +1 الى 2 فاكهة من نفس الصنف الا الموز والافوكا
أو
3 تمرات كبار+معلقة كبيرة لوز او كركاع
أو
2 مربعات متوسطين من الشكلاط الدي يصل الى 70% من الكاكاو
أو
1 BARRE PROTEINée
العشاء
1-خضر مسلوقة او مفورة او شوربة الخضار المسموح بها+100 الى 150غ من الدجاج او لاداند او السمك اوبياض 3 بيضات اما اللحم الاحمر فممنوع في الليل تماما وكدلك النشويات والخبز واخيرا ممكن ناخدو 20 الى 50 غ فرماج 0%
هدا هو الريجيم لي متبعة ولي عطاتني الطبيبة ورغم غلاء المتابعات ديال الاطباء المختصين في هاد المجال الا اني بغيت جميع حبيباتي يستافدو حتى لي مكيسمح ليهم الوقت باش يمشيو ويتبعو
هاني وفيت بالوعد وانا في انتظار اي سؤال منك انا رهن الاشارة والله يكمل علينا بخير
ابغيت انعرف واش البربا مسموح بها
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mouna31 
ابغيت انعرف واش البربا مسموح بها
مبروك علينا كاملين يا منى هدا بفضل الله وبتظافر جهودكم بدون استثناء
لا الحبيبة غير بعدي من الباربا انا راني علمتك ولقد اعدر من اندر ولا وجدي راسك لقريصات لوللي……
ان شاء الله نكونو من الموظبات
و نلتزمو بالريجيم
التقرير اليومي
الصباح ربع كاس الخبز+كاس الحليب+فرماجة
سناك 2 كيسان الماء+ كاس اتاي
الغداء ليمون بخيزو محكوك + حوت في الفرن
سناك تفاحة
العشاء شوربة ديال الكرعة + 2 بياض البيض
مبروك علينا درنا الجديدة هاني غدا ندخل برجلي ليمنى وغدا نطلق ليكم احسن مكين العود ونفرش ليكم الزرابي ونستقبلكم بالحليب (لايت هههههه) وتمر اوا مبقى ليكم الأنيقات غير تشرفونا بحضوركم
مرة تانية مبروك علينا لوللي عندكي تنساي ميجيبيش معاك التبخيرة لدربنا العين هههههههههههه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الجنوب ان شاء الله نكونو من الموظبات
و نلتزمو بالريجيم
الله يبارك فيك اختي شمس الجنوب وكبفما غادي تلاحظي ولو انك ما كنتيش كتدخلي معانا في التجمع الثاني كثير الا اننا منسيناكش واسمك راه منورني وسط كل الغاليات سواء لي مواظبات اولي غابو علينا لظروف قاهرة فالف مرحبا بيك يا شمس الجنوب الدار دارك متغيبيش علينا الله يحفظك ومهما كانت درجة التزامك بالريجيم متغيبيش راه قلوبنا مفتوحة ليك على الدوام…..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mouna31 التقرير اليومي
الصباح ربع كاس الخبز+كاس الحليب+فرماجة
سناك 2 كيسان الماء+ كاس اتاي
الغداء ليمون بخيزو محكوك + حوت في الفرن
سناك تفاحة
العشاء شوربة ديال الكرعة + 2 بياض البيض
الله يكمل عليك بخير يامنى31 .فعلا انتي انسانة مواظبة وملتزمة واكيد النتائج غادا تكون مفرحة كثييير غير بغيت نشير انه فسناك ديال العشية ممكن تضيفي واحد ياوورت مع التفاحة وكدلك متنسايش 2 كيسان ماء+مشروب ساخن وحاولي تفرقي هادشي بين الغدا والعشا…هنيئا لنا بك يا منى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lamyona مبروك علينا درنا الجديدة هاني غدا ندخل برجلي ليمنى وغدا نطلق ليكم احسن مكين العود ونفرش ليكم الزرابي ونستقبلكم بالحليب (لايت هههههه) وتمر اوا مبقى ليكم الأنيقات غير تشرفونا بحضوركم
مرة تانية مبروك علينا لوللي عندكي تنساي ميجيبيش معاك التبخيرة لدربنا العين هههههههههههه
لميونة يا روح الشباب والفرح في دارنا اكيد انا سعيدة بوجودنا مع بعض وكل الغاليات فخورات بهاد الانجاز لي هو ديالنا كلنا بدون استثناء…….
الللللللللللللله على ريحة العود العربية وعلى الزرابي التركية وعلى الد حليب لايث يا لميونة يا عنيا…وجودك معانا اكبر هدية وتجمعنا الثالت هو اروع مزية…….