البنات فكرت ندير موضوع لاني فهاد الايام متبعة حمية ومتبعة رياضة المشي السريع باش نوصل الوزن العادي بالنسبة لطولي لاني قريت بزاف وعلميا ان الوزن الطبيعي المتناسب مع ط§ظ„ط·ظˆظ„ كيلعب دور مهم للمساعدة على الحمل وجبتليكم ظ‚ظٹط§ط³ ط§ظ„ط·ظˆظ„ ظˆط§ظ„ظˆط²ظ† باش اللي كانت زايدة فالوزن وباغة تحمل تنقص الوزن اولا لانه كيساعد بزاف على التبويض الجيد
الطول بالمتر الوزن بالكيلو
1.50 45.0-56.2
1.52 46.2-57.8
1.55 48.0 -60.0
1.57 49.4 -61.6
1.60 51.2-64.0
1.63 53.2-66.4
1.65 54.4-68.0
1.68 56.4-70.6
1.70 57.8-72.2
1.73 59.8-74.8
1.75 61.2-76.6
1.78 63.4-79.2
1.80 64.8-81.0
1.83 67.0-83.8
1.85 68.4-85.6
1.88 70.6-88.4
كنتمنى يعجبكم والمهم ينفني وينفعكم ويرزقنا وليدات سالمين وحمل سليم اللهم امين يالله نبداو جميع لوزن متالي وحمل سليم انشاء الله
rdhs hg’,g ,hg,.k gplg svdu
موضوعك مزيون
اختي شنو هي نوع الحمية اللي متبعاها
حتى انا بغيت نقص من وزني ولكن انا معكازة شوي ههههه
طولي 1.70 ووزني 82
وعندي شوي الشحمة فالكرش
عندما نتبع أي نظام حمية هناك أمور لابد أن لا نهملها فهي عوامل مساعدة على التخلص من الوزن الزائد حتى لو كنت سهلة وبسيطة .
ومع الرجيم احرصي دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء ، رياضة أو عادات يومية لتخلصي جسمك من آثار عاداتك السلبية ، ومن الأمور التي يجب أن تحرصين عليها :
1- شرب الماء : احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً ، لا تقل عن 8 أكواب ، لأن شرب الماء أساس الصحة والجمال ، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن الطبيعية ، ولا يجب أن تحتفظي به في عبوات بلاستيكية لأنها وسيلة غير آمنة بالمرة لأنها تطلق مادة pcb السامة إلى المياه التي يتم شربها.
ولا تنسي تناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبل كل وجبة بنحو نصف ساعة لإذابة الدهون ، وأشارت “ميلينا جامبولس” خبيرة التغذية والرشاقة إلى أن الأبحاث الحديثة توصلت إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن ، مؤكدة أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.
وأكدت جامبولس أنه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء ، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه، ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم ، والتقليل من المشروبات المحلاة والمياه الغازية.
2 – 5 وجبات صغيرة : بدلاً من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد ، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة ، وبذلك تكونين أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة خلال اليوم ، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
3 – ممارسة الرياضة : مارسي الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو التمارين الرياضية ، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد ، ويا حبذا لو اشتركتِ في الجيم أو النادي لممارسة رياضة “الأيروبكس” الخفيفة التي تحسن من شكل الجسم والهيئة
اوا نووووض نتحرك باركة من العكز ههههههه
انا واالو ماكنتحركشي مرررررة غير فالدار غيير باركة ههههههه
هاد الشي ماسلاكشي والله ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمياء79 
اوا نووووض نتحرك باركة من العكز ههههههه
انا واالو ماكنتحركشي مرررررة غير فالدار غيير باركة ههههههه
هاد الشي ماسلاكشي والله ..
ههههههههه اه الحبيبة ضروري تبعي نضام غدائي ورياضي باش يساعدوك على الحمل انشاء الله لان الغلض كيدير متلازمة التكيس ومكتبقاش تكبر البويضة كتوللي عبارة عن اكياس صغيرة الشكر ليك الحبيبة
اسال الله ان يرزقنا جميعا درية سليمة صالحة امين امين امين