بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ ط§ظ„ط±طظ…ظ† الرحيم
السلام عليكم ظˆط±طظ…ط© ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته
مســاء الــورد لأغلـى بنـات المنتدى
ان ط§ظ„ط¬ظ…ط§ظ„ لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا
أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر
ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة
فتأكدي أن طريق ط§ظ„ط¬ظ…ط§ظ„ يمر عبر الحيوية والتفاؤل
وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر. هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ازدياد ضغط الدم -تسارع دقات القلب – ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين ) الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء /النوم الهادئ :حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا ،،
تجنبي القيلوله :فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره .
خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء
التمارين الرياضية الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت
لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم
للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا ،،
sv hg[lhg >>> 800 blue hgl.d] hggi hgplhl hgvplk hgsghl hgkwhzp center color jpdm fsl http pfdfjd net size ugn www td; i`i Ykj/hv ,fhv; ,fv;hji ,vplm ,ugd;l
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مشكورة حبيبتي على هذه النصائح القيمة
في إنتظار المزيد من إبداعاتك
لا تحرمينا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . [/align]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بك اختي بنت كلميم ………….باركا الله فيكي على الموضوع القيم والنصائح الذهبية
تسلمين ولك جزيل الشكر …………..واصلي تالقك نحن نشجعك
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
[fot1]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/fot1]
[fot1]بارك الله فيك [/fot1]
[/frame]
جزاك الله كل خير وفي انتظار جديد الماسكات